Você já ouviu falar de massa gorda?
Sabe aqueles dias em que acordamos e vamos olhar o nosso
estado físico no espelho e vemos aquelas gordurinhas indesejadas? Essas
gordurinhas são chamadas de massa gorda.
A massa gorda é toda aquela gordura localizada, a qual
não faz bem à saúde, na teoria, é o parâmetro que melhor define a obesidade.
Com a massa gorda, temos o aumento do colesterol, problemas cardiovasculares, hipertensão,
entre outros, acarretando milhares de problemas de saúde.
“O consumo exagerado
de proteínas conduz ao aumento da gordura corporal, uma vez que, em geral, os
alimentos ricos em proteínas são também importantes fornecedores de gordura.”
Então, para termos saúde, é preciso que haja perda da
massa gorda e aumento de massa magra que é a “gordura” saudável (citada no post
anterior), ou seja, para perdermos as gordurinhas localizadas, é preciso
praticar exercícios físicos(de preferência os que exigem força física), mudar a
alimentação, ter hábitos saudáveis em geral.
Dica:
Os tipos de exercícios físicos que mais ajudam na perda de massa gorda
são exercícios que consistem basicamente em levantar pesos de forma adequada
podendo incluir exercícios com o próprio peso do corpo, exercícios do tipo treino
em circuito, no qual fazemos vários exercícios seguidos com pouco tempo de
descanso entre séries, exercícios anaeróbicos que consistem períodos de
recuperação menos intensos.
Fonte: http://www.folhavitoria.com.br/geral/blogs/nutricaoesaude/2013/01/14/massa-magra-e-massa-gorda/
Data de publicação: 24/07/2013
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